wstań rusz biegnij

dołącz do darmowego szkolenia online
jak skutecznie zacząć działać od razu.
więcej informacji kliknij poniżej

3 kroki do łatwego biegania

Niesamowite ćwiczenia po których szybko powrócisz do wysokiej formy życiowej i biegowej.

Czytaj dalej

7 korzyści z biegania

Niesamowite ćwiczenia po których szybko powrócisz do wysokiej formy życiowej i biegowej.

Czytaj dalej

bieganie dla początkujących

Niesamowite ćwiczenia po których szybko powrócisz do wysokiej formy życiowej i biegowej.

Czytaj dalej

Nie popełniaj tego błędu i nie rzucaj się na głęboką wodę w stylu:


- chcesz biegać codziennie,
- biegasz od razu po 8-10 km!
- i myślisz że bieganie jest łatwe!

To prosty sposób do powrotu na kanapę!
Na początek pierwszy krok: idź na dwukilometrowy spacer.

Co dalej? Rozwiązanie masz w zasięgu rĘki! KURS BIEGANIA ONLINE


Chcesz pokonać swojego wewnętrznego lenia?
Chcesz podnieść odporność swojego organizmu?
Chcesz nauczyć się biegać tak, żeby je polubić?
Chcesz, aby twój organizm działał jak świetnie naoliwiona maszyna?
Mam dla Ciebie wiadomość:
Od 15 minutowych spacerów przez kolejne wyzwania, do swobodnego biegania 10 km.

Pierwszy taki kurs online
''10 km w godzinę i szybciej''

Od spacerów przez truchtanie do sprawnego biegania.
Poznaj korzyści życia biegacza.
Jak aktywność biegowa wydłuża życie?
Jakie ćwiczenia możesz wykonywać aby przywrócić blask swojemu ciału?
Co jeść, żeby zrzucić zbędne kilogramy?
Jakie najważniejsze procesy zachodzą w organizmie po wykonanym treningu biegowym?
Jak unikać kontuzji, a jeśli już wystąpi, co robić, aby powrócić do biegania?

Nazywam się

Adam Krzyżanowski.

Pomagam ludziom w nauce biegania 10km w godzinę i szybciej.
Współpraca ze mną to krok w drodze do zdrowej i bez kontuzyjnej aktywności.
Jestem Instruktorem biegania i dietetyki. Maratończykiem, zdobywcą Korony Maratonów Polski, triathlonistom, oraz ultramaratończykiem.

Poznaj moc w biegu! krótka historia

Zapisy do szkolenia online