5 Podstawowych Postanowień Biegowych

5 Podstawowych Postanowień Biegowych

…które dasz radę osiągnąć w Nowym Roku ( i nie tylko ), aby ZACZĄĆ BIEGAĆ !!!

Nowy Rok, nowe cele, nowe postanowienia…

Czy do tego, aby zacząć biegać potrzebny jest Nowy Rok?

Oczywiście, że nie…

Ale skoro być może i Ty obiecałeś sobie, że w tym Nowym Roku popracujesz nad kondycją i zaczniesz biegać, to jesteś w bardzo dobrym miejscu i już biegnę do Ciebie z pomocą, żebyś nie stracił motywacji do biegania już po paru dniach.

Wdrażając poniższe 5 postanowień,
z pewnością dasz radę osiągnąć swoje biegowe cele i postanowienia.

A więc do dzieła !!!
…5, 4, 3, 2, 1 START
PO PROSTU ZACZNIJ…

1. PODEJMIJ DECYZJĘ,  WYZNACZ SWÓJ CEL:

Nowy rok sprzyja podejmowaniu nowych decyzji, wyznaczeniu celów i postanowień.
Większość ludzi zastanawia się wtedy, jak
zacząć dbać o siebie, jak zacząć biegać, jak poprawić kondycję, jak zdrowo się odżywiać, jak mieć więcej energii.

Oczywiście jeśli natrafiłeś na ten artykuł w trakcie roku, to pamiętaj…
… śmiało możesz wdrożyć te zasady w każdym dowolnym momencie.

Nie musisz czekać na kolejny Nowy Rok, nie musisz czekać do pierwszego dnia kolejnego miesiąca,
nawet nie musisz czekać na ten nieszczęsny poniedziałek, w którym masz już tyle zaplanowane…

Pierwszym podstawowym krokiem, żeby coś zmienić jest podjęcie decyzji, aby wyznaczyć cel.

By to zrobić prawidłowo, zachęcam Cię do pobrania bezpłatnego e-booka dyplomowanego coacha Kamili Rowińskiej, która w tym temacie jest bezkonkurencyjna⤵️⤵️⤵️

ambitne cele – link

Twoim celem może być np.: poprawa kondycji i szybkości – bieganie w określonym czasie wyznaczone dystanse, zrzucenie zbędnych kilogramów, odzyskanie zdrowia czy też wyrzeźbienie sylwetki.

Wszystko co tylko chcesz, możesz osiągać, jeśli tylko prawidłowo wyznaczysz cel.

2. ZWOLNIJ:

Nie ruszaj od razu pełną parą…
Każda lokomotywa potrzebuje czasu, aby odpowiednio zwiększać prędkość i dopiero później gnać pełną mocą…

Daj sobie czas, aby organizm mógł przyzwyczaić się do całkiem innej aktywności fizycznej jaką jest bieganie.

Zacznij od marszu, zrób rozciąganie ⤵️⤵️⤵️
tutaj znajdziesz propozycję rozciągania
LINK DO VIDEOFISZKI O ROZCIĄGANIU,

a następnie pokonaj dystans stosując marszobiegi ⤵️⤵️⤵️
pod tym linkiem znajdziesz przykładową rozpiskę marszobiegów
LINK – Bieganie – jak zacząć żeby POkochać 🙂

Zakończ trening marszem, aby schłodzić organizm i wykonaj potreningowe rozciąganie, aby wyciszyć organizm i dać mu szansę na regenerację.

3. UROZMAICAJ SWOJE BIEGANIE, BIEGAJ I ZWIEDZAJ,
POKONAJ NUDĘ PODCZAS BIEGANIA, SŁUCHAJ AUDIOBOOKÓW I ZDOBYWAJ NOWĄ WIEDZĘ.

Zmień trasę, poznaj nowe tereny, wyjedź za miasto, biegaj po turystycznych szlakach, które są przecież takie piękne.
Będąc na wyjeździe służbowym, wakacjach czy odwiedzinach w rodzinnych stronach poszukaj drogi, którą będziesz mógł bezpiecznie biegać i jednocześnie zwiedzać.
Masz telefon, masz słuchawki, a więc nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykorzystać czas biegania na zdobywanie nowej wiedzy, naukę języka czy też słuchanie muzyki.

4. DIETA BIEGACZA:

Myślisz, że możesz jeść wszystko, bo uprawiasz aktywność fizyczną…?
Albo, że zastosowanie pierwszej lepszej diety z internetu to świetny pomysł…?
Ja myślę, że jesteś w błędzie…

…„Nie ma zdrowej diety, jest zdrowe myślenie o jedzeniu i odpowiednie jego dobieranie plus aktywność na całe życie”

Przeczytaj poniższy artykuł ⤵️⤵️⤵️
LINK DO ARTYKUŁU Dieta (nie) dobra na wszystko!

A zrozumiesz, że prawidłowa dieta biegacza to przede wszystkim stan umysłu, świadomość w wyborze odpowiednich produktów, a dopiero potem bilans kaloryczny.

5. MOTYWACJA DO BIEGANIA,
ZNAJDŹ SWOJE DLACZEGO:

Jak nie stracić motywacji do biegania?
Po prostu… Znajdź swoje dlaczego!
Na pewno jest coś, co chcesz osiągnąć dzięki bieganiu…
…zdrowie, kondycja, szybkość, smukła sylwetka, a może nie lubisz biegać i chcesz, aby to się zmieniło, bo wiesz, że wyjdzie Ci to tylko na zdrowie…
Dzięki regularnym treningom na pewno też zwiększysz pewność siebie, będziesz bardziej konsekwentnym i zdyscyplinowanym.

Pomyśl, co będzie Twoją siłą napędową.
Jeśli szukasz inspiracji, to koniecznie przeczytaj poniższy artykuł ⤵️⤵️⤵️
LINK DO ARTYKUŁU “Zrozumieć bieganie, co mnie motywuje”

To jest pięć podstawowych noworocznych postanowień biegowych, które dasz radę osiągnąć w Nowym Roku, aby zacząć biegać!!!

Pisanie to już działanie, a więc do dzieła…
…wszystko zaczyna się od pierwszego kroku!!!

Aby naprawdę zacząć biegać, a nie tylko o tym myśleć, ZRÓB MAŁE ĆWICZENIE!!!
… i napisz w komentarzu!!!
➡️co Ciebie motywuje?
➡️jakie jest Twoje dlaczego?
➡️co jest dla Ciebie ważne w bieganiu?

Powodzenia!!! Hania

Please follow and like us:
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
7 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Dorota
Dorota
2 lat temu

Dzięki Haniu za wpis?Mam nadzieję, że znajdzie wielu odbiorców i kto nie biega to zacznie ?. Co mnie motywuje? Napewno Wyzwanie Kamili Rowińskiej, napewno Ty sama ale też sam fakt jak się czuje i zmieniam fizycznie oraz psychicznie od kiedy zaczęłam biegać, a przecież to dopiero 4 miesiące ?. Na samą myśl co będzie dalej, czuję ogromną radość i ekscytację. Moje dlaczego? Zdrowie, dyscyplina, kondycja, zadowolenie z samego siebie. Wiem i widzę jak mogę doskonalić własną formę i to zupełnie za darmo. Kiedyś odczuwałam wieczne niezadowolenie, zmęczenie a teraz na samą myśl, że idę pobiegac moje ciało przepełnia się endorfinami.… Czytaj więcej »

Ania
Ania
2 lat temu

Moja motywacja: mój 5 letni syn (ja 41lat), chce jak najdłużej się z nim ścigać 😉 A tak serio – kocham ruch na świeżym powietrzu. Za 20, 30 lat chce być nie tylko w miarę zdrowa ale w pełni aktywna 🙂 A dziś – chcę zdrowo biegać, z głową, bez obciążania stawów. Chcę wzmacniać kondycję…

Ania
Ania
2 lat temu
Reply to  Hanna Czempiel

Dziękuje Haniu! Tobie również wszystkiego aktywnego ???‍♀️?

Wioletta Czuryńska
2 lat temu

Cześć.
Co mnie motywuje?
Ja po prostu biegam… lubię towarzystwo lasu, morza, przyrody…
Dzięki bieganiu przezwycieżam sama siebie, proponuję własne granice. Czuję siłę moc i sprawczość. Bieganie daje mi wiedzę o swoim organizmie, możliwościach, o myśleniu i mentalności. Bieganie jest czasem tylko dla mnie, gdy mogę spokojnie pomyśleć, zastanowić się i przeanalizować działania i plany….
Moje cele?
Być mistrzynią ultra, a na ten rok …i kończę 5 biegów ultra ( najkrótszy to 68 , najdłuższy 100 km )

7
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
%d bloggers like this: